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第8章 体能训练(上)

李妞虽然不喜欢剧烈运动,但在地球上读书时,这是必修课,也还是懂得跑步的方法的:

1.跑步前先做热身运动,拉伸肌肉,大腿,小腿,腰,手臂,颈部。

2.跑步姿势:上身正直放松,抬头挺胸,腰也要挺起来。眼平视前方约30米左右,手臂呈90度垂直,前后摆动,使身体保持平衡。

3.跑步过程中,保持两肩微向后张,身体微向前倾,大腿带动小腿,脚落地时,不要很重,要轻,用身体朝前的惯力带动身体向前冲。

4.跑步过程中的呼吸很重要,需要三步一呼一吸,跑步可以按照呼吸的节奏来,这样循序渐进就会越跑越轻松。

听完姜凤的话,李妞就开始她的跑步热身动作。

当她做这些动作时,吸引来了几个小孩,他们用好奇的眼神看着李妞,有个胆大的还问道:“小姐,你这是在做啥?”

“热身啊,你们跑步前不做吗?“李妞看着向自己提问的是个可爱的小男孩。

那小男孩摇摇头说:“没有,我们来了就开始跑。”

姜凤对李妞的这些奇怪动作并不觉得奇怪,因为他知道李妞现在的记忆只有异界的,想来李妞现在做的这些动作都是异界修炼内容吧。

几分钟后,李妞热身完成,开始了她的跑步运动中,1000米了,李妞觉得有点点累。

此时李妞心想:“我这么厉害了,以前跑100米都累得象哈巴狗,今天跑了1000米了咋还没啥感觉?”

不想了,继续跑,专心跑,我看我到底能跑多少米?

李妞排除杂念,专心到自己的呼吸和脚步节奏中.

就这样,李妞慢慢的只专注在自己的脚步声和呼吸声,其他人的声音不再传入李妞的耳中。

一步,两步,很有节奏感。旁边的人看着李妞的跑得很慢,有点像慢跑,但姜凤看出了要李妞的不同。

李妞居然居然在顿悟,这不可能,怎么回事?

当姜凤发现李妞在顿悟时,让桃叶将锻练的小孩都遣散了。此时的锻练场就只有李妞一个人在慢慢的跑着。

李妞此时的感觉是自己像朵云,轻飘飘的,本能的被风吹着向前奔去,没有累的感觉,很是舒服。

时间不知过了多久,李妞的速度越来越慢,越来越慢.........

当姜凤看到李妞速度减慢后,就飞身李妞身子斜上方的空中,一直关注着李妞的情况。

在李妞跑到约1.5万米的记录时,李妞的身子一软,向地上跌去。

但她的身子还没接触到地面时,己经补姜凤抱在怀里。

此时的李妞,也从刚才那种轻飘飘的感觉中清醒过来,只觉得自己的两退再也迈不出一步了,软得无力。

姜凤就这样抱着李妞向李妞的住处飞奔而去,(为什么不从空中直接飞呢,因为空中有阵法,禁飞)。只一小会,姜凤就到了李妞的院子。

此时,桃叶还没回来,姜凤将李妞放好在床上后,马上摸出一张符纸,对着低喃几句。就开始用手轻轻的抚摸着李妞的小腿,大腿。

当他手掌经过的地方,李妞感觉到一股轻凉,那种肌肉酸帐感立马减轻了很多。

李妞感激的看着姜凤,姜凤此时正专注的在帮李妞渡灵所减轻肌肉紧张和疼痛感,没发现李妞的眼光。

此时的李妞,己经开始从心里慢慢地去接受姜凤是母亲的事实了。

没过一会儿,桃叶回来了,后面还跟着十来个人,年龄都在20-30岁之间。她对这十几人说你们直接去后院,按之前我说的做就行。

桃叶进入到李妞房间后对着姜凤说,:“夫人,你刚才要的药材我都拿来了。”

说完,从怀里取出一个小储物袋递给姜凤。

姜凤伸手接过后,对着桃叶说:“很好,你退下吧.”

等桃叶离开李妞房间后,姜凤将李妞的房间设了界,可以阻断声音和神识。

只见姜凤右手一飞,李妞的房间里就多了个大浴桶,这个浴桶比昨天李妞那个看上去还要精致些。

接着,姜凤对着木桶上方左右点两下,上下点四下,浴桶上方居然出现的倾盆大雨,没一小会儿,桶里就满了七分水。

姜凤取出药材,将药村飘浮到浴桶上方,对着药材打了几个手势,只见药材里就出了绿油油的药汗全落浴桶,浴桶里的水慢慢的全变成了绿色。

接着姜凤将干枯的药杆等药渣等放回到刚才的桃叶拿来储物袋内,对着浴桶又打了几个手势,桶里的水慢慢出现了热气。

此时的李妞看着姜凤做这一切,很是惊奇。

哇,这个太牛了,修仙小说原来写的还是有真实性的嘛,不全是骗人,我以后是不是也可以这样呢?

李妞在天马行空的想着时,耳边传来了姜凤的声音:“妞妞,药浴身子,对你身体有好处。”

李妞点点头,开始解自己衣服,才发现自己手一点劲都使不出来。

姜凤过来,帮李妞除去所有衣服,并把李妞抱起放在浴桶里。

轻声说道:“妞妞,最初可能有点痒,你要忍住哦,不要抓。”

李妞此时正在害羞呢,因为自己15岁后,没在任何人面前裸体过,地球上的母亲也只见过15岁前的她的裸体。

听到姜凤的声音后,李妞只是由鼻子里发出了个:‘嗯.”

这那是有点痒,这是很很痒好哇!李妞觉得自己全身肌肉内有数不清的蚂蚁在打架,每个肌肉都在轻微的颤抖着。

李妞心里对自己说,忍,要忍住,不能抓,不能抓,这比小说中写的痛好多了,所以知足,知足,知足......

李妞就在心底里给自己打气,大约过了半个钟,这种痒的感觉在逐渐减弱,到后面逐渐消失。

李妞在痒感没那么强时侯,不知什么时候己睡着了。

姜凤看着浴桶中的绿色完全消失后,将熟睡的李妞抱回了床上并帮她穿好了衣服盖好被子,收了浴桶,拆了结界。

姜凤出了李妞的院子,直奔传宫殿而去。

因为李灿和李铭都在那帮李妞找功法,她得马上将李妞的体质情况告诉两人。

李妞的体质是李家这么多年出现最好的体质了-完美体质。

李妞这个奇怪的灵根+完美的体质组合,己超出了姜凤的认知范围了。

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