“不对，我明明看了电影和心理医生分析的文章啊。”梁遇乐否定道。

“你是看了电影和心理医生分析的文章，但这就能让你百分之百确定你妈妈真的被你爸爸pua了吗？如果你真的确定了，你今天就不会来找我寻求帮助了，对不对？”

“对的，我只是猜测，我还没有办法完全确定这件事，但我觉得这很有可能是对的。”

“你说的没错，既然没有办法百分之百证明这件事，那么你现在猜测的这个想法就会呈现出两种结果，一种是‘你是对的’，一种是‘你是错的’，既然还没完全精准的结果，你为什么就这么确定你的猜测就是对的呢？你也有可能是错的啊。”

“那该怎么办呢？”梁遇乐感觉非常的苦恼。

“很简单，那就把还没有完全证实的事情，看作是假的，不要去不断的想它，因为它本身是一件让人觉得害怕的事情，越想你就越害怕了。”

梁遇乐理清了一下思路说，“好的，我会怒力不去想这些。”

“没用。”宁有光缓缓摇头，“不去想一件事情，只会让你更去想它。”

“那我该怎么办呢？”梁遇乐头很大。

“很简单。”宁有光说，“当你这些恐惧的想法冒出来，你自己知道这是假的，然后看着它生，看着它灭。”

她看着梁遇乐茫然的脸说，“不懂是不是？给你举个例子，比如，有人说跟你说‘我们的国家正在打仗，我们都要死了。’你知道这根本就是假的，你就不会相信了对不对？那么，你就会认为她在胡编乱造，不去理她，然后继续做自己的事，自己过自己的日子。”

梁遇乐说，“我懂了，比如，我经常想‘我爸爸要杀了我妈妈’，事实上，这件事并不是现在发生的，它只是我猜测出来的假象，我把大脑当作一个乱说胡话的人，那么，我知道它说的话是假的，我就不会相信它了，我就还是该怎么样生活就怎么样生活，对不对？”