洛珊应声便跑了起来，一直跑到起跳线后面才停了下来，双腿一并，两手甩动助力，奋力地往前一跳，落在了沙坑里。

程峰看着洛珊迅速起跑，刚要叫一声好，却见洛珊猛地在起跑线后站住，一本正经地用立定跳远的姿势完成了起跳，一时间一个“好”字便梗在了喉头，慢慢地便吞了回去。

“怎么样？”洛珊站在沙池里，忐忑地等待着程峰的评价。

程峰冷静了两秒，才走了过来，笑道:“洛珊，你的起跑不错，不过这个起跳，你可能还要再琢磨琢磨。”

“起跳？”洛珊怔了怔。

“嗯，你之前有注意过别人是怎么起跳的吗？”程峰问道。

“我想想……”洛珊回忆着刚才在手机上看的教学视频，“他们好像不是两只脚一起起跳的。”

“嗯对，洛珊你先出来吧，我给你示范一下，”程峰一边说着，一边走到了起跳线后面，等待着洛珊。

“哦好，”洛珊从沙池里走了出来，站到了程峰旁边不远处。

“起跳的时候，一般一只脚稍稍在前在前，一只脚稍稍在后，大概是这个样子。”程峰一边说着，一边示范着姿势。

洛珊绕着程峰看了一圈，点点头:“嗯，我大概记住了。”

“好，”程峰拍了拍右腿，“助跑跳远一般是一只脚为主要的踏跳脚，另一只脚则是辅助作用，像我的话，一般是右脚。起跳时，蹬地要迅速，以便最大程度地利用助跑带来的冲劲。”

“哦……”洛珊歪着脑袋，似懂非懂。

“你看我跳一遍或许你就理解了，”程峰转身向起跑预备线走过去，“看好了哦！”

“嗯。”洛珊站地开了点，为程峰的助跑让出空间。

“看好了！”程峰说完，便迅速地跑了起来，只见他在奔跑的过程中迅速而规律地完成了加速，在快要到达起跳板的时候迅速地调整了姿势，右脚在起跳板上快速一蹬，又借着冲劲将左脚一收，整个人便离开了地面，最后稳稳地落在了沙池里。

“哇塞！”洛珊忍不住叫了出来，“好远啊！程峰你太棒了！”

程峰笑着站了起来，“你也可以啊，只要起跳的姿势对了，一般都很远啊。”

“感觉你懂的好多啊，”洛珊一脸崇拜，看向程峰的眼里冒出了小星星。

程峰看着女孩儿用充满星星的眼神望着他，一时间只觉心脏仿佛漏跳了一拍，不过他很快调整了心绪，招呼洛珊道:“你试试吧。”

“好。”洛珊答应着，便往起跑预备线走去。

“预备，开始！”程峰朗声道。

洛珊一边回忆着程峰的话和示范的动作，一边跑了起来，在到达起跳板的时候右脚一蹬，左脚努力跟上，整个人便离开了地面，最终落在了沙坑中间的位置。

“嗯，学得很快。”程峰拍了拍手。

“可以吗？”洛珊一边站了起来，一边看向程峰。

“嗯，”程峰点了点头，“不过有两个地方你还要注意，一个是你快到加速板的时候的姿势调整还要自然一些，其实你刚刚浪费了不少助力，还有一个就是，你在起跳的时候，最好想着怎么跳的高，而不是怎么跳得远，效果或许会更好。”

“嗯……”洛珊一边消化着程峰的话，一边转身走向了起跑预备线。

却听身后传来程峰惊讶的声音:“诶？这么晚了，你们怎么来了？”