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爱看女生网 > 相王讲鬼故事 > 【104】 静功篇(三)

【104】 静功篇(三)

筋经功静功中常用的呼吸法有如下几种:

1.自然呼吸法:练功时,练功者采用平时的呼吸方法,思想上不要特别注意自己的一呼一吸,呼吸也不用力,不过度,不紧张,要和平时一样,不要意识到自己在呼吸,更不要注意到自己哪个动作

呼气,哪个动作吸气,完全是在身体放松、心神平和的状态下进行呼吸的。

在上述自然呼吸的基础上,练功者还要逐渐锻炼自己的呼吸,使其深长,匀畅。

但这种呼吸仍然是在自然的前提下实现的。

2.腹式呼吸法:用鼻呼吸,将气缓缓地沿任脉路线引入“中丹田”,小腹部随着吸气慢慢鼓凸;然后又随着呼气将鼓凸起来的小腹慢慢地收回。

就这样,在一呼一吸的同时,小腹也就一鼓一收。

注意呼气、吸气都要比较自然,腹部的鼓或收不是由于腹部肌肉的作用,而是因气的进入或呼出产生的。

3.逆式呼吸法:刚刚与腹式呼吸法相反。

用鼻呼吸,将气缓缓地沿任脉路线引入“中丹田”,小腹部随着吸气慢慢收缩;然后又随着呼气将收缩的小腹慢慢向外突起。

在一呼一吸的同时腹部也就一收一鼓。

同样,也不是腹部肌肉的作用,而是气的进入或呼出产生的。

4.浊气呼出法:无论筋经功的坐功、卧功和站功都要求开始要突然吐出一口气,就是吐出体内浊气,务求吐尽,所以,吐出的气必须匀、深、细、长。吐出浊气后,口鼻同时一呼一吸3次,为体内补充新鲜空气。

练功时对呼吸的要求是:匀、深、细、长。就是说,气功的呼吸应当是均匀、深缓、细柔、绵长的呼吸。这种匀、深、细、长的呼吸是一种有节律的、平和的、自然的呼吸。

它有助于诱导放松,帮助入静;当空气通过鼻腔时对鼻粘膜的末梢神经起到有规律的刺激作用,从而改善有关器官的机能活动;深长匀畅的呼吸对肺脏的作用尤为显著,它能使肺部充分扩张和收缩,增强肺活量。

气功对呼吸的调整和锻炼不是在自然状态下进行的,而是和“气”与“意”的锻炼分不开的,所以,不可强求,也可不操之过急。

在姿势不正确、操作不熟练、动作不协调的时候,就急于调息,或者把对呼吸“匀、深、细、长”的要求简单化理解成深呼吸、猛呼猛吸、呼尽吸尽,那就势必会出现呼吸反而不畅,甚至头胀胸闷的情况。

总之,呼吸要顺乎自然,不可强求;注意以意领气,以意导气,那样,就可能逐步做到匀、深、细、长了。

练静功的注意事项:

1.练功时间:最好是“子后午前行,以寅、卯为佳”。

子时是夜间11时一1时,午时是中午11时一1时,寅时是清晨3时一5时,卯时是早上5时一7时。

就是说练功的时间应在头天晚上的11点开始到第二天中午1时这段时间为好,早上3时一7时是最佳时间。

它的根据是子午流注理论对时间的选择。

子午流注认为人体的气血循行,子时“阴至极”,是“阴极阳生”之时,而午时阳最盛,所以“子时”和“午时”是阴阳的分界点,掌握住规律,就能因势利导。

至于寅时与卯时最佳,是因为这两个时辰,内气正运行于肺经和大肠经,同时正是太阳将升之时,少阳之气,对人体大有好处。

重病患者要根据这一规律,改变生活习惯,调整作息时间,以保证晚上练功的时间。

每次练功时间长短的选择,应当根据练功者的体质及具体情况来决定。

一般每天可以练习二、三次。

2.练习静功和其他功夫一样,贵在坚持。

不要“虎头蛇尾”,更不要“三天打鱼,两天晒网”,“一曝十寒”,时练时辍,或者干脆中途而废。

影响坚持下去的原因,可能是一时掌握不住要领,短时期效果不显著,“知难而退”;也可能是以为已经掌握,或者病情业已好转,从而“浅尝辄止”。

无论什么理由,只要不能持之以恒地坚持下去的话,任何再好的养生办法也是没有用的。

3.练功的环境,最好是空气新鲜、清洁干燥的地方,切忌不要坐在风口之处和有污水垃圾的地方。

同时,环境最好比较安静,能够排除外界的干扰,尤其要防止出现突然音响而使练功者受惊的情况,比如燃放鞭炮,突然敲打锣鼓,或在练功者背后拍击、吼叫、恐吓等等,都是要尽可能避免的。

环境的光线要柔和,尽量避免强光直射。

4.练功务求松缓自然,舒适得力,切切不可拘泥呆板。

要做到真正放松人静自然,务求思想专一,练功时不要杂念丛生,总是思想开小差。

有什么急需办理的事,在练功前就把它安排好。

思想开朗,将一切烦恼、忧愁与喜怒哀乐等等个人情绪都抛之脑后,这样才静得下来。

5.练功时间的长短,次数的多少,依照练功者各自的体质和工作、学习、生活情况而定,不必强求一样。

一般初练者以每日早晚各一次,每次15分钟至30分钟为宜,体弱多病者一开始还可以短些,然后循序渐进,逐步增加练功时间。

6.在服装方面,不要穿过紧的衣服,最好是宽松的服装。

练功时松开领口,解开衣带,取掉眼镜、手表等物件。总之,使身体肌肉、关节均不被束缚,气机不被阻滞。

7.早上练功前,一定要先把大小便解尽,这才开始练功。

8.遇有疾病要停止练功,如有感冒发热、有炎症等等情况,都要暂停练功。

9.饭后也不要马上练功,一般要在吃过饭一小时之后才能进行。

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