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爱看女生网 > 相王讲鬼故事 > 【105】 动功篇(一)

【105】 动功篇(一)

此外,动功亦属道家内丹术的筑基功。

由于奠基坚固,才能竖柱安梁。

因此,动功的修炼对于能否进入到丹功阶段是至关重要的。

恰如中国道协王沐先生所言:“内丹系以形体为基础,必须使身体健康起来,将亏损补足,才能进入正式炼丹阶段。”

初事修炼之人,由于平素劳碌,或安逸少动,百节不流通,以致脉络壅塞,气血凝滞。进行适当的动功锻炼,则可以通关荡秽,强筋健体,为内丹的修炼打下必要的物质基础。

筋经功的动功功法甚多,在这本书里我准备逐节介绍行功、筋健功、筋拔断功、阴阳升降开合功、五岭功、筋经十四式等功法的姿势、动作要领。

第一节行功

行功是筋经功中动功部分的基础功之首,是学道功之人的基本步伐的必修课。

这套行功动作不复杂,易学易会,它对于通经络、和气血、平阴阳、强筋骨作用显著,在筋经功中占据相当重要的地位,不是常有“千里之行,功在脚下”的说法吗?

第一式:预备式

面向南方站立,两脚自然分开,宽度与肩同,两脚平均着力;双手下垂放于身体两侧。

突然空放一口气,尽量吐尽浊气。

与此同时,垂肩坠肘,全身放松,两膝微屈,含胸收腹,口鼻同时一呼一吸3次。

第二式:学道行

在预备式的基础上双脚靠拢,双手微屈,四指并拢,大拇指尖的内侧掐着食指内侧指甲根的商阳穴上,双肘略弯,吻唇,合齿,舌尖轻轻舔在上腭的齿龈上;

出左脚向前踏在地上,站稳后,右脚突然向后蹬,同时右脚趾亦向后抓并向上提起;

当右脚向前踏在地上之后,左脚也同前面右脚一样的动作;

来回左右脚轮流进行,共走200步。

走完之后成直立姿势。

作此功时必须注意,第一步要走稳定之后,再走第二步;意念集中在脚上;

用鼻呼吸,务求自然放松。

此功练得好,久走就会产生双脚轻快舒畅甚至有腾空而起的感觉。

第三式:丫雀步

在学道行动功的基础上,再练此功。

先出左脚,合肘向前抬起至胸前,使前臂与胸平行,掌心向前,手指向左;同时左手五指稍并拢成勾状向右后勾甩。

接下来出右脚,在出右脚时左手肘向前抬起至胸前,前臂与胸平行,掌心向前,手指向右,同时右手五指并拢成勾状向左后勾甩,缓步前行。

行40步结束,回到直立姿势。如此左右脚反复交替前进。

第四式:泳步

从预备式姿势开始,先出左脚向前开步,同时左手掌心向下向前出手,由前向左后方划半圈,掌心与地面成平行如探食物一样。

收回时随左手掌划半圆时吸气,意念好象要将宇宙中的真气取回,当左手收回时,右脚向前开步,右手掌与左手掌相同,掌心向下向前出手,由前向右后方划半圆,然后收回,出手时呼气,默想随着呼气把身体内的病气废气从右手掌劳官穴排出去。

就这样走24步,然后出右脚、右手,姿势与左脚、左手同。如此交替进行,做完回到直立姿势。

第五式:鹰飞步

从预备式姿势开始。

全身放松指尖向下与地面垂直,吸气时双手的肩、肘、掌各向左右向上提起,左脚亦上提,吸气,当左脚向前跨出一步落地时,双臂、肘、掌同时亦落下于身体两侧,呼气,成鹰飞状。

动作时意念在两掌心之中。然后左右脚轮流进行。如此进行各24步,可调和气血。

做完后回到直立姿势。

第六式:阴阳和气步

从预备式姿势开始,出左脚向左划半圆收回,左手手心向下成阴掌,亦向前向左划半圆收回,当同时出左脚、左手时用鼻吸气,手脚收回后,右手手心向上成阳掌,右脚同时亦向右后平稳地划半圆收回,同时用鼻呼气。???.biQuPai.coM

这样共做24次,完后,右手与右脚亦象左手左脚一样动作吸气,左手左脚亦同于右手右脚动作时呼气,如此24次,意念在手心,完后回到直立姿势。

第七式:浪步

此功又叫摇橹步。

在第六式结束时直立的基础上,营造意境:我现在就站在水中的船上,手拿木桨。

左手在下,右手在上,同时全身放松,提左脚、左手执橹前部向后,右手执橹上部时吸气,脊柱亦随之向上蠕动,当左脚向前踏地时,橹桨前部向前搭出,拉回,右手执橹桨后部向前推出,呼气15、16,做24次后,再作右手右脚动作,与左边相同,做24次,完后回到直立姿势。

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