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爱看女生网 > 相王讲鬼故事 > 【106】 动功篇(二)

【106】 动功篇(二)

第八式:猫步

在直立姿势的基础上,全身放松,垂肩坠时,以肩带动肘,腕掌向上提起,双手各五指尖撮拢成一撮,亦向前向上提至胸前;

左脚亦与手同时提起脚掌心向后,脚趾抓住鞋底亦向后,在手脚移动时鼻子与动作同时吸气,当一口气吸满时,左脚和双手同时向下时呼气,直到左脚踏在地面时,气呼完;

右脚如同左脚一样动作,双手亦同前吸气,当一口气吸满时,右脚和双手同时向下时呼气,直到右脚踏到地面上时气呼完。

。意念在脚心,一步一手左右进行各24次。此功可通筋脉、调气血。

第九式:大云手式

在直立姿势的基础上,左手由下向上提起,左脚同时提起,吸气,当左手提至额前时气已吸满,翻掌心向前,由前向左侧方向移下,呼气,左脚亦落下踏在地时,再将右手同左手一样比划,右脚亦同左脚相同动作,如此进行24次,第一步踏稳后再行第二步。

此功可通筋脉、调气血。

第十式:揉球步

在直立姿势的基础上,左右手同时上提收至腰间,左手掌横置丹田,掌心向上,右手掌横置七坎穴,掌心向下,左右手掌心的劳宫穴相对,双膝微曲下蹲,重心移在右脚上,左脚慢慢抬起,脚尖触地,起左脚尖,鼻慢慢吸气。

意念好象双手之间横抱着一个气球,腰部慢慢由右向左扭动,左脚向左前方划出一步,左手

亦随左脚,由下向上翻动至胸前七坎穴,动作时注意保持意念中的气球始终成圆状,右手护气球通过后背命门由左向右扭动,直到右手掌横置于丹田处。

扭动时也注意保持球体成圆球状。

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