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爱看女生网 > 相王讲鬼故事 > 【109】 动功要领及注意事项

【109】 动功要领及注意事项

筋经功,动功的要领着重讲三点:

第一,动静结合。

我们在第三章静功篇中也讲到了这个问题。

静功要动静结合,静中有功。

“动”包括两种:即气息的运动和肢体的运动。

前者属于“内功”,后者属于“外动”。

“静”同样也包括两种:即精神的静和肢体的静。

前者属于“内静”,后者属于“外静”。

气功静功要追求的就是“外静内动”,这是一种练功过程中产生的特殊运动形式。

同样,动功虽然肢体处于运动状态,但这种“外动”必须在意念主导下在全身放松的情况下进行。

这是它与一般体育锻炼的不同处,它要求精神内敛,意念诱导,意气相依,呼吸相随,内外结合。

。它是一种重用意不重用力的运动。

。实际上,动功追求的仍然是“动中求静,外动内静”。

就这点说,它和静功属同一范畴,都离不开调身、调心、调息三个环节的结合。

正因为这样,几乎所有的气功家都主张把静功和动功有机地结合起来锻炼。

一个练“内”,对人体内部进行锻炼;一个练“外”,对人体外部进行锻炼,这就互相补充,相得益彰了。这就是气功家们常说的:“内炼一口气,外炼筋骨皮。”

第二,动作要与意识、呼吸相结合。

气功动功与一般体操、运动的不同,就在于它除了肢体各部分、各关节的运动外,还要配合呼吸,而且尤要强调的是意识导引下的运动和呼吸。

在动功的锻炼过程中,意识不仅要指挥动作和呼吸,而且还要引导和促进内气的运行。

。古人云:“导气令和,引体令柔。”就是对意识主导作用的注释。

所以,练习动功的时候要静下来,以便意念集中,同时按各个动作对“用意”的要求,专心致志,经久练习,就能意动身随,使意识与动作密切配合了。

当然,同静功一样,意念也不要太浓,也要强调顺乎自然。

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