二、默运五行：预备式最后一次吸达下田，将两手重叠，放在脐下，双手力推下田之气入膀胱。

掌面在小腹处似接非接地往下推。双手重叠，掌心微向下斜射(三十度)，要有穿透力。将下田之推入膀胱后，双手在膀胱处划动，双掌发出一种带有灵信的物质进入膀胱，看一看膀胱是什么颜色，用内划动膀胱之方为合法。

再提膀胱之入肝(成四十五度角)。

然后逐项按五行相生顺序默运。默运五行可以做6次、12次、24次，最后还是入膀胱，将双手重叠，双手向上提，提膀胱之烈，一边提一边吸气，将吸归下田。

练功有素者，在修炼默运五行时，可以不动双手，意念想着五行转动。如果达到内动默运五行，可用它千里诊治疾病，隔空治疗疾病，为制他人而用。

默运五行时注意用好手的角度、力度、透力、推力、拉力、分力、合力。

“八卦意球”和“力开经络脉路骨道三法”，用念、意、力、穿透力、抬力、推力、压力、分力、合力、张力、转力、角度、力度，带有分、合、开、分、转、走几个小动作。

默运五行的小动作要运用好。

现在做的是相生的默运五行，要求有穿透力，穿透皮肤、肌肉，达到内脏。

练“外五行开脉功”最好用“平衡功”的单手势，效果比较好。

默运五行古称小还丹。.CoM

吕洞宾传与王重阳的时候，说过：默运五行为小还丹，自肾传肝，自肝传心，自心传脾，自脾传肺，自肺传肾，周而复始，再至下田，名曰小还丹。

“外五行开脉功”的默运五行可以闭气默念，如提膀胱之往肝里走，在肝中划动时，闭气默念，念完了呼吸，再捏动，捏动没劲的时候吸气，引肝中之向心脏走，在心脏划动时，闭息默念，再呼吸，捏动心脏，没劲了再吸气，从心脏压到脾胃，在脾胃划动，闭息再默念。

默念和明窍连上。默念词大意是：

眼不视，东方甲乙木，魂归肝，魂在肝而不漏，舌不声，南方丙丁火，神归心，神在心而不从口漏，鼻不香，西方庚辛金，魄归肺，魄在肺而不从鼻漏，耳不闻，北方壬癸水，精归肾，精在肾而不从耳漏；四肢不动，中央戊已土，意归脾，意在脾而不从四肢孔穴漏。

腿一疼就是从四肢漏了，意就走了，意一走，神魂全没有了，乱套了。

按五行图，神魂精魄志这五项调和不了，就不叫小还丹了。调和方法就是默运五行。

闭气时间，五项应当相等，开始训练时少闭一会儿。

内脏(有形状有质量)和神志精魄魂(有形状没质量)的转化完全靠明窍，它是联系、传讯关，调整的时候要互相穿插调整。

默运五行要达到自己运到哪对着你的那个人他的内脏就动到哪。

这时意就没有了，你肯定哪都动，只有一个痛点，古时叫守一，不守也得守。

最后转动膀胱，还是归下田，力贯下田，意守下田处，靠它的爆发力推动几条脉。

三、推两脉：推两脉是推骄、维两脉，有阴骄、阳骄、阴维、阳维。

一条腿上四条脉在走，两个阴面，两个阳面。

预备式和默运五行时都闭目，到推两脉时轻轻把眼睁开，以左脚为中心，或以右脚为中心，可以左转或右转，两手在丹田处由重合拉开，注意两手的角度、力度和双手发出的穿透力。

这时手在小腹处有个转动动作，双手在下田处，左右分、开、合，沿大腿处两边往下推，腿上四条脉一起走，注意做好转体、转脚，不然它就不走。

推时呼气，一直推到脚尖，到脚尖处双手翻掌开始吸气，眼看着手，一直把压入下田处。在下田处双手分、合、转、推、走。走要扣膝夹裆。吸气时舌顶上膊，呼知时舌抵下腾。小动作是本功法的妙中之妙。